原标题：美味又健康！5种可以缓解少精子症的食物
1.补充微量元素-锌。
微量元素锌被称为“夫妻和谐”。有些男人的饮食单调。他们应该避免日食和挑食。如果营养不良，它会增加体内锌的含量。男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量会下降30％至40％，甚至会导致生育能力下降。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有最多的锌。他们可以吃更多的卵肉，卵子，卵肝，花生，猪肉，核桃和芝麻。
2.补充蛋白质。
优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，卵肉和鸭肉，卵子，鱼和虾以及豆制品。精氨酸是精子卵白的主要成分，具有促进精子活力的作用。缺乏时，可能会发生少精子症。含精氨酸的食物包括鲑鱼，鲭鱼，泥鳅，鱿鱼，章鱼，黑鱼，海参，牛腱，豆制品，瘦肉和山药。
3.补充维生素。
维生素A，B，C，D，E等是生产精子和精液的原料。它们促进精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护辅助性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老，再生空输精管，提高精子活力的作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和新鲜水果中。如有必要，可以直接添加维生素片。
卵巢关系着女性的青春和生育能力，是女性重要的器官，要注重对其的保养。只有卵巢保养的好，才能保证女人年轻美丽，否则女性就会衰老、各种妇科疾病等。下面小编就带大家了解下女性卵巢保养吃什么最好。
卵巢保养吃什么最好
1、豆制品
豆制品中含有丰富的雌激素，维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。想要预防卵巢早衰应该要多吃一些豆制品，比如说大豆等，这些大豆是含有很丰富的优质蛋白质的，同时还有不少的大豆异黄酮，大豆皂苷、大豆磷脂等，这些都可以保护卵巢。
2、多补充叶酸
如果女性朋友经常补充叶酸的话，也可以有效的降低卵巢癌的罹患率。我们发现如果人们常吃一些富含叶酸食物，那么患有卵巢癌的几率，往往比少吃叶酸食物的女性朋友降低很多。可见多补充叶酸，可以减少患病几率，还可以保养卵巢。
3、维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询有国家认证资质的营养师或是懂营养的医生调配优质的营养素制剂来补充。
4、海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
5、百合茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
6、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
7、草莓
草莓里面含有丰富的维生素，经常食用草莓不仅可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以起到保护卵巢的效果。需要注意的是，在食用草莓的时候先用盐水浸泡几分钟，再用凉开水浸泡几分钟。
8、香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
9、多补充叶酸
如果女性朋友经常补充叶酸的话，也可以有效的降低卵巢癌的罹患率。我们发现如果人们常吃一些富含叶酸食物，那么患有卵巢癌的几率，往往比少吃叶酸食物的女性朋友降低很多。可见多补充叶酸，可以减少患病几率，还可以保养卵巢。
10、多吃红枣和枸杞
除此之外，女性在平时还应该要多吃一些对身体有好处的食物，比如说红枣枸杞的，这些都是属于非常常见的养生食品，能够起到温和卵巢的效果，有些女性本来就有非常严重的卵巢寒冷宫寒，虽然说并不是一定会导致不孕，但是却很有可能会使得自己不孕，在年龄比较小的时候就应该要多吃一些能够保护卵巢的食物。
总结：在平时的生活当中可以通过饮食方面的调理来保养卵巢，首先可以适当的多吃一些豆制品或者天然的谷物，因为这些食物能够改善女性体内的雌激素水平，可以避免出现卵巢早衰或者卵巢功能下降等。
孕妈妈吃鲍鱼的好处是很多的，因为其中的营养简直是很高的。但是孕妈妈吃鲍鱼一定多加小心，千万不能在吃鲍鱼后在再吃这5种食物，孕妈妈们一定要进行了解。
1、鸡肉每一百克鸡肉中含有蛋白质21.5克，一百克鲍肉中含有蛋白质23.4克，由此我们是可以看出，两种食物都是蛋白质比较丰富的食物，同时吃的话，很容易导致孕妈妈出现不消化的情况，从而会导致厌食，会引起胎儿营养缺乏。
2、鸡蛋其实道理和上面所说的是一样的，鸡蛋中的蛋白质也是和丰富的，吃多了是会引起消化不良的，是不利于母婴健康的。
3、蔬菜鱼不宜与富含草酸的蔬菜同食，如：菠菜、芹菜、竹笋、茭白等，因为鲍鱼中含有丰富的钙、镁等矿物质，它会与草酸发生反应，生成不易消化的草酸镁、草酸钙，会加重身体的负担，不利于母婴健康。
4、水果吃鲍鱼的同时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因为这些水果中含有鞣酸，遇到水产品中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不容易消化的物质。人们吃海鲜后，应间隔4小时以上再吃这类水果。
5、啤酒鲍鱼是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂—维生素B1。如果吃鲍鱼时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石，对胎儿和孕妈妈都是没有好处的。
上面就是孕妈妈在吃完鲍鱼后不能立刻碰的食物，建议最好是等上12-24个小时在食用，这样可以避免不良反应的发生。而且对于一些特殊情况的孕妈妈也是不能随便食用的。
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