相信很多的朋友都知道叶酸的补充对于胎儿的发育有着极其重要的作用，因为如果女性缺少叶酸则很容易导致胎儿出现畸形等。补充叶酸一般要从备孕期开始，那么叶酸从备孕开始吃多久呢？

　　叶酸从备孕开始吃多久　　通常情况下，医生建议从怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直补充到怀孕后3个月。　　因为叶酸实际是胎儿建立神经系统的一种原料，在胎儿神经系统发育阶段，每天对叶酸的需求量会增加0.4mg，所以作为原料储备，就需要提前进行叶酸的补充。从妊娠前3个月开始补充叶酸，可以明显降低胎儿神经管畸形的发生风险。　　为什么不是建议怀孕以后再去补充呢？因为如果由于叶酸的缺乏，胚胎已经发生了神经管的建立异常，那么即使再补充叶酸，畸形也是不会得到纠正的。也就是说，叶酸并不起到治疗的作用，它只作为一个原料进行储备，所以医生建议，叶酸在备孕期间就应该尽早开始补充。　　当然，如果您是意外怀孕，在这之前没有补充叶酸，在发现怀孕的早期就开始补充，也能起到一定的益处。也不要因为之前没有补充过叶酸而忐忑，毕竟从我们的日常饮食中也能获取一部分的叶酸。您只要按时做产检，定期监测胎儿的发育状况便好。　　怎样补充叶酸　　1.食补　　对于孕妇而言，健康是最重要的。想要补充营养，食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择。　　推荐食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。　　2.药补　　作为孕期的关键性营养要素，叶酸也早已被制成了各种药物，服用起来更加方便，吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等，市面上可买到的品牌非常的多。不过，各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。　　叶酸的补充是必需的，但女性朋友们需要知道的是补充叶酸也需要讲究科学，不可盲目的进行。因为叶酸的过度补充对于胎儿的发育也有一定的危害。为了避免补充叶酸不当导致伤害，女性朋友一定要在医生指导下进行补充。

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