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主妇代怀孕_乌克兰代怀孕中_怎样快速恢复好身材？新晋美妈们注意啦

产后怎样快速恢复好身材？是每个产后妈妈最为关心的话题，产后想快速恢复好身材，产后妈妈该注意些什么？

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。

但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

产后饮食小贴士：

调整膳食结构，选择低脂奶制品、低脂低热量的零食或加餐、全麦粉面包、其他谷类食品、豆类，少吃某些高脂肪食品。加强体育锻炼，随时随地做盆底肌和收腹运动。

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　　体温过低

　　体温异常降低。新生儿的环境温度受到相对湿度，空气气流，寒冷表面的远近距离(辐射性热丧失)和周围环境温度的影响。新生儿在寒冷的环境中易产生体温过低，并可导致低血糖，代谢性酸中毒和死亡。由于体表面积和体重的高比率，辐射性热丧失发生得很快，尤其对低出生体重儿特别容易发病。蒸发性热丧失(如在产房内新生儿被羊水浸湿)，传导性和对流性热丧失可导致大量的热丧失，并导致体温过低，即使在相对温暖的房间内。

　　由于对寒冷应激而氧需求增加(代谢率)，体温过低也可导致有呼吸功能不全(如早产儿伴呼吸窘迫综合征)的新生儿发生组织缺氧和神经系统损害。长期未被认识的寒冷刺激可将热卡用于产热，影响生长。

　　新生儿对寒冷的反应是通过交感神经释放去甲肾上腺素作用于"棕色脂肪"。新生儿的这种特殊组织存在于颈后部，两侧肩胛之间及肾脏和肾上腺周围。通过脂肪分解然后氧化或再酯化释放的脂肪酸而起反应。这些反应在局部产热，棕色脂肪的丰富血液供应帮助将热量传递到身体的其他部位。这种反应使代谢率和氧耗率的增加为基础的2~3倍。

　　预防和治疗

　　体温过低的预防可通过在产房内迅速擦干新生儿身体(防止蒸发散热)，然后用温暖的毛毯包裹婴儿(包括头部)来实现。如果为了复苏或密切观察，或让婴儿和母亲作体肤接触而不得不裸露时，应使用辐射取暖器。

　　对患病的新生儿，必须维持中性环境温度---使新生儿的代谢率最低且保持正常的核心温度(37℃)的环境状态和温度。可根据表260-2按新生儿的出生体重和生后年龄来调节婴儿培育箱的温度，使之接近中性环境温度。同样也可用伺服机制控制的婴儿培育箱或辐射取暖器保暖，以维持新生儿的皮肤温度在36。5℃。

　　治疗体温过低可通过用婴儿培育箱或辐射取暖器再加温新生儿，需监测新生儿有无低血糖和呼吸暂停。如果体温过低不是由寒冷的环境温度引起，可能由于败血症或颅内出血等病理情况引起，则需要特殊治疗。

　　低血糖症

　　足月新生儿血糖<40mg/dl(<2。2mmol/L)，早产儿血糖<30mg/dl(<1。7mmol/L)。

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孕_怀孕胚胎质量不好的原因

　　如今有很多家庭被不孕这个问题所困扰，看过很多医生后，幸运的人终于可以准备要宝宝。当宝宝来临的那一刻真的是很开心，可是去医院一检查发现胚胎治疗不好，这真的是不小的打击。因此很多人就想要了解一些怀孕胚胎质量不好的原因。

　　造成怀孕胚胎质量不好的原因有很多，如着床时精子和卵子的位置异常、父母双方染色体异常、孕妇激素分泌不足等都会导致怀孕胚胎质量不好。具体情况要到医院进行全面检查，根据检查结果听从医生建议对症治疗。

　　一般女性在备孕期间做好相关检查，而且备孕期日常生活饮食习惯要养成，注意不要酗酒，吸烟，同时饮食要以全面化为主，不要经常熬夜，按时休息，对于怀孕有着很大的影响。同时女性还要注意阴道的卫生和清洁，特别是月经期间，要禁止性生活，避免细菌进入盆腔引起妇科疾病的发生。

　　造成胚胎质量差的原因可能与遗传因素、环境因素、子宫内环境和心理压力有关，有时孕妇情绪不稳定也很容易导致胚胎质量下降。所以这个问题不能忽视一定要去医院检查找到原因，以便医生采取合理的治疗措施，确保胎儿可以健康发育。

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