女性怀孕后会经历一段辛苦的孕期，至足月妊娠后才能分娩诞下可爱宝宝。而有的女性朋友是初次怀孕，所以对具体怀孕多久才能分娩生产不是很了解。那么，究竟女性怀孕多少周生产正常呢？

　　女性怀孕后孕期时间大约为280天，也就是40孕周，而且大多数女性孕后会在孕40周左右会生下宝宝。不过，因每个孕妇的个体差异，有时会提前两周或者错后两周分娩，所以妊娠孕周在38周至42周生宝宝也都属于正常情况。

　　女性怀孕37周之后就属于足月妊娠了，此后孕周出生的宝宝都属于足月妊娠儿，如果37孕周之前生产的宝宝，则被称作早产儿。而且孕周越小出生的早产儿，生命指征就会越弱，所以若发生早产一定要对早产宝宝做重点护理，如有必要还需使用育婴箱重点监护，让早产小宝宝有一个良好的后期生长发育环境。

　　如果孕后女性快到预产期，应提前一周就要准备好孕妇保健手册、生育卡、医保卡、以及一些相关的入院手续，并且要准备齐全孕婴用品。此时要放松心情，积极配合产前检查，以有利于小宝宝顺利降生。

　　女性怀孕后的身体会较为敏感，尤其怀孕初期，有时候身体突然出现一些不适时，便会担惊受怕。现在很多孕妇在怀孕时，有时候总会想去上厕所，尿也增加了不少。因此，很多孕妇为此也一直担惊受怕，那么怀孕会突然尿变多吗？

　　1. 怀孕时，一般情况下是不会突然尿变多的，但是也有少数的孕妇会有这样的症状。孕妇也不要担心该问题，尿突然增多，常见原因是胎儿发育造成子宫胀大压迫膀胱，会导致怀孕期间尿急尿频，这也会感觉尿量突然变多。当然，也有可能是由尿道感染引起的，因此，孕妇需要多加注意孕期卫生。

　　2. 另外，如果怀孕时尿突然变多，孕妇也要注意一下平时的个人卫生。平常也要养成比较规律的生活习惯，也要早睡早起，毕竟现在肚子里还有个宝宝，要对宝宝负责。同时也要尽量避免吃一些辛辣而刺激的食物，不要伤害自己还有肚子里面的宝宝。

　　3. 最后，如果孕妇还是觉得自己的身体不舒服，或者经常性想要上厕所，这时就建议孕妇可以上医院检查一下，在确定了具体的原因以后，再来对症下药。这样的话，才能够更好的维护自己的健康，保护好肚子里面的宝宝。

生完孩子后，很多女性的肚子都松松垮垮。其实这是腹肌分离的原因，那么问题来，产后腹肌分离的后果有哪些？一起来看看吧。

女性产后身体会出现各种变化，比如漏尿、阴道松弛、腰酸背痛等，这些我们经常说，各位妈妈应该心里都有数。心里没底的估计就是产后体重都恢复的差不多了，为什么肚子还是又大又松弛？

这个问题的答案，可能就是很多妈妈不太熟悉的腹直肌分离！

腹直肌分离

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形多腹肌。在孕前，腹直肌老老实实的在腹白线两侧；但在孕期，逐渐增大的子宫会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离；分娩后，腹直肌会再次向腹中线靠拢，一般在产后6~8周恢复正常。但有30%左右的妈妈出了月子也没能完全恢复正常！

腹直肌分离的后果

1、肚子又大又松弛

腹直肌分离最明显的影响就是体态。很多妈妈体重已经恢复正常，就是大肚子和肚皮松垮。特别到了夏天，会影响妈妈的穿衣搭配。

2、脐疝

腹直肌被增大的子宫胀松，甚至部分纤维断裂，造成腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于部分女性在产后出现脐疝（小肠从肚脐眼里突出来）。

3、腰疼、膝关节疼

腹壁无力，脏器移位，腹部膨出，这样身体重心前移。为了维持身体的平衡，在行走和坐下时腰椎会向前挺，膝关节也会发生韧带和肌肉的牵拉，甚至关节磨损，从而引起腰疼膝关节疼！

腹直肌分离程度自测

1、平躺仰卧，曲膝，露出腹部；

2、左手支撑头部，右手食指和中指垂直探入腹部；

3、上身抬起，感到两侧腹肌向中间挤压到手指，如果感觉不到就把手指向两边挪动，直至找到紧张肌肉。测量两侧肌肉的距离；

4、2指以内为正常，2~3指建议运动改善，3指以上建议就医治疗。

如何恢复？

1、平板支撑

不说这么复杂，直接看图锻炼！需要注意的要点是肩膀和肘关节要垂直于地面，头部、肩部、和胯部要保持在同一个平面，腹肌要收紧！如果力量允许，可以将膝关节抬起。保持稳定一分钟！坚持锻炼！

2、仰卧蹬腿

用手扶腿，尽量向胸口按压，另一条腿向远处伸，腰椎不要抬起来！8次一组，每侧3组！

3、仰卧抬腿

仰卧，双腿弯曲，双手放在两侧。呼气抬腿，膝关节弯曲90°，吸气落下。熟练后两腿可交叉进行。8次一组，每侧3组！

4、跪姿收腹

按照图片做姿势，注意脊柱不动，仅活动腹部，想象肚脐吸向腰椎的感觉。15次一组，要做3组。

5、跪姿伸腿

在保持上图姿势的基础上，在呼气时，身体其他部位不动，右腿向后伸去；吸气不动，呼气再把腿收回来。6次一组，每侧3组。

6、站姿收腹

靠墙而立，后脑勺、背部和臀部贴墙，吸气时想象肚脐向墙靠近，呼气腰椎向墙贴近。15次一组，要做3组。

特别提醒：

如果自身有腹直肌分离，在没有专业指导的情况下，不要做卷腹和躯干扭转等锻炼，以免加重分离程度。如果产后1年~2年仍没有恢复，甚至已经超过3指了，建议手术治疗。

文中的锻炼方法只是一部分，网上有很多相关视频，有心的妈妈可以看一下。产后问题妈妈自己要多上心，自己多坚持锻炼，就算错过了产后修复的最佳时期，努力也比原地踏步有用哦。

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