指南：怀孕期间如何处理便秘！

在我怀孕之前，我有便秘。 我了解便秘的味道。 每次我想上厕所时，蹲了很长时间都感觉不舒服。如果您在怀孕期间便秘并且不敢努力工作，情况将会更糟。幸运的是，我在怀孕后进行了调整，但是没有便秘。根据相关文献报道，临床上约有11-38％的孕妇患有不同程度的便秘。怀孕期间的便秘主要在孕中期开始，在孕晚期更加严重。

为什么怀孕期间便秘

怀孕后，孕酮分泌量增加，胃酸分泌减少，移植道的肌肉张力下降，透析和蠕动能力减弱，食物在室内停留的时间过长。它变干变硬，很难排泄。

怀孕后，活动量明显减少，尤其是一些怀孕的母亲，他们感到不适，坐着或躺着更多时间，体内的肌肉不容易促进粪便的运动，因此很容易便秘。

孕中期之后，怀孕的母亲开始补充钙。 摄取钙后，很容易在胃中形成氯化钙，并在进入内部后容易形成磷酸钙。 这些钙盐不易吸收并抑制共振蠕动，因此会引起便秘。

子宫扩大后，会在直肠上产生压力，使粪便难以排泄。同时，孕妇腹壁的肌肉变弱，排便时没有足够的腹部压力来推动，因此容易形成便秘。

便秘的危险

孕妇发生便秘后，他们会感到腹胀，腹痛，身体不舒服，并且总是感觉腹部有些不适。食欲也会受到不利影响。 无法补充所需的营养量将不可避免地影响孕妇的健康。

粪便会在体内停留很长时间，并且粪便中的一些毒素会回流到血液中，从而对孕妇的健康产生不利影响。

因为粪便太干，排便时非常困难，很容易损坏肠粘膜，粪便中的血液，并引起或加重痔疮。

如何应对便秘

多吃绿叶蔬菜，新鲜水果和谷物，促进肠蠕动和粪便，促进肠通便的功能，并帮助孕妇排便。像菠菜，芹菜，苹果，猕猴桃，火龙果，橙子，小米，粗米等。 所有代替纤维的食物。不孕不育治疗新方法

怀孕的母亲必须注意多喝水，每天至少喝8杯水，以确保身体的水分平衡，润滑和润滑，防止大便干燥。不要等到口渴才喝水，这表明您严重缺水。

如果发生便秘，喝水时要注意用大嘴代替，以使水尽快到达结肠，使大便柔软并易于排泄。

如果是由补钙引起的，则可以减少或暂停补钙，然后在便秘缓解后再添加钙。此外，您可以吃钙，例如乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

每天对孕妇进行适当的运动可以增强腹部肌肉的收缩力，促进共振蠕动，并预防或缓解便秘。适用于怀孕期间的轻度运动，例如游泳，瑜伽，散步等。一般来说，步行是孕妇特别喜欢的一项运动。 如果每天运动1个小时，您将获得很好的效果。

培养规律的排便。 在每天相对固定的时间，例如早晨或饭后排便，很容易形成条件反射。正常不要小便，容易便秘。

<p>简而言之，便秘在怀孕期间十分普遍。 如果做好预防，便秘便可以轻松缓解。

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第二个孩子宝玛（Baoma），一名高级保姆，一名个性化的培训讲师和一位多平台原始作者古代生男生女示意图。爱孩子，热爱生活，并希望与成千上万的母亲分享育儿经验，跟随我，并获得更多的育儿知识。

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