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代孕术要多少钱_孕妇怎么保持体重不变

发布时间:2021-05-11  点击量:388
  孕期由于胎儿需要吸收大量的营养,来促进生长发育,因此孕妇食量会明显增加,体重也会有所变化,在孕检中体重测量也是重要检查项目之一,若孕妇体重过胖容易引发妊娠高血压等症状,体重过轻则会导致胎儿营养不良或发育迟缓,一般孕妇怎么保持体重不重呢?

  1、孕早期控制体重的饮食要点:由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

  (1)可以选择自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,但是必须在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。

  (2)避免油腻或辛辣等刺激性食物,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

  (3)饮食尽量清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

  (4)口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。

  (5)少量多餐,尽量不要饿肚子。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

  2、孕中期控制体重的饮食要点:食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

  (1)每日谷类400~500克,谷类可以选择杂粮,如小米、玉米、麦片。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,动物肝及动物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克,牛奶250ml。

  (2)每日可以增加300千卡的热量。如50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。

  (3)孕中期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

  3、孕晚期控制体重的饮食要点:谷物摄取量不变,蛋白质摄取增加。

  (1)谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,每周2次动物肝或动物血,牛奶500ml 。

  (2)由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。代孕生子大概多少钱。

  孕期想要健康的控制体重,除了改变饮食习惯,采用膳食调理外,孕妇还要保持良好的生活习惯,注意多休息,避免熬夜疲劳,适当的运动锻炼,如散步、游泳或孕妇瑜伽等,不仅对于控制体重有非常好的帮助,还能有利于产后的身体恢复。


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