女性的最佳生育年龄是在24~29岁，因为24岁左右女性的身体骨骼才会发育成熟。男性的最佳生育年龄在30~50岁绝经供卵35岁，男性的精子质量，在30岁的时候达到高峰之后能持续5年的高质量。女性的排卵期是最佳的受孕时间，可以增加受孕机会，提高胎儿的质量。

　　1.孕前检查

　　怀孕后很多人都会被检查出子宫内胎儿带有各种缺陷的现象，或者是宝宝出生后被检查出有各种不同的生理缺陷，这也让很多备孕的人惶恐不安，为了使自己能够放下心来孕育，现在越来越多的人注重备孕，孕前检查确实是非常重要的，aa69靠谱吗因为它决定了宝宝的健康和未来，那么孕前体检可以让我们尽早的找到原因，找到原因之后我们就会找到治疗的方法。可以帮助夫妻在最佳的状态下怀孕符合优生优育的宗旨，为了避免孕孕期并发症的发生，孕前体检可以帮助孕妈妈做好孕期护理，也能够使准妈妈获得健康。这里有必要提到的是准爸爸也需要做孕前体检，因为卵子与精子结合的情况下，并不是所有的镜子都是优秀和健康的，精子的质量不好或者是数量不足，会导致受精卵异常。不过，现在也有一部分人是没有经过备孕而怀孕的，没有做过孕前体检，如果在发现怀孕后，第一时间去做孕期检查，一切都没有问题的情况下，可以把心放下来，不要觉得自己没有孕前体检而感到焦虑。

　　孕期检查的项目女性方面主要有生殖系统的检查，肝功能检查，脱畸全套检测，妇科内分泌检查，尿常规检查，口腔检查，遗传病检查以及一般体检。这里有必要提到的是口腔检查，孕前体检一定要注重口腔检查，大多数人都会忽略这一点，如果孕前6个月没有进行口腔检查的话，就会导致孕期牙病的治疗药物对胎儿产生不良的影响。部分人对于遗传病也不是很重视，那么我们为什么要去做渔船病的检查呢？这是因为遗传的方式多种多样，我们可以在医生的指导下科学的规避风险。女性在做孕前体检之前需要进行空腹检查，B超检查前1~2个小时需要喝水憋尿，在体检前一天不要清洗下体，检查身体之前需要避开月经期，避免剧烈运动，一定要保持充足的睡眠。

　　男性需要体检的项目有生殖系统检查，遗传病检查，精液检查和肝功能检查。这里我们主要提到精液检查，通过精液检查，可以了解男性的精子活力和精子质量等等情况，为日后创造一个优质的胚胎，打下一个良好的基础。

　　2.备孕身体准备

　　身体的性器官的健康和体内是否有适合健康卵子与精子成长的环境，都关系到胎儿能否顺利的出生。所以我们一山东生殖助孕定要加强性器官的保健，保证有着良好的生理状况。在进行性生活之前要认真的清洗外阴和外生殖器，避免性生活的时候将阴道口或阴茎上的污物带入阴道内。那么准妈妈也要注意多饮水，一定要注意清洁外阴，用质量合格的卫生巾，清洁内裤尽可能避免被感染。夫妻双方要合理的饮食，规律作息，做一些运动。

　　3.备孕饮食禁忌

　　在计划怀孕的前三个月到半年就要开始注意饮食的调理了，因为孕前的合理营养对于保证优生优育非常的重要。这种时候不得不提到叶酸，叶酸可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必须的一种营养素，可以防止新生儿体重过轻早产以及兔唇。补充叶酸有两种方法，一种是通过日常食物进行补充，比如说西兰花，菠菜，芦笋，莴苣，油菜，小白菜，西红柿，扁豆，胡萝卜。在水果方面可以多吃一些草莓，樱桃，香蕉，桃子，李子，杏。动物的肝脏，肾脏，禽肉，蛋类，还有小麦，糙米，黄豆，豆腐以及葵花籽核桃，松子都是不错的选择。叶酸遇到光或遇到热会容易失去活性，所以在食用富含叶酸的食物时一定要注意烹调方法。还有一种方法是需要通过使用叶酸补充剂进行补充，但是这种补充方法需要在专业人士的指导下进行合理补充。但是大家要注意叶酸并不是补充的越多越好，如果摄入过量的话，会对胎儿的生长发育没有好处，反而会增加未知的神经损害危险。

　　在备孕的过程当中，如果女性身体太胖或者太瘦，都要适当减肥或者增重，控制好体重。

　　如果体重太胖会导致导致不孕，甚至体重超标的备孕女性在怀孕以后也会出现其他的一些症状，比如孕期糖尿病和高血压是怀孕很辛苦，也会对胎儿造成影响，会使分娩变得困难。如若身体太瘦会导致，经期不准或者是闭经的情况，如果身体极瘦，可能会失去怀孕能力。

　　如果身体太胖，饮食粗细搭配适宜，一定要拒绝掉油炸烧烤和高热量的不健康食品，多喝水，少喝一些碳酸饮料，咖啡和浓茶。当然还有一些备孕女代妈微信群2性会选择用运动的方式来减肥，过于急躁，的剧烈运动，其实也是不好的。建议可以选择散步慢跑，练习瑜伽游泳等方式。

　　切记，不要使用减肥药和过度节食。

　　很多比较瘦的女性是很爱挑食的，那么在备孕的过程当中，首先需要戒掉挑食的习惯，一日三餐要吃好，不要偏食，各种食物都要食用，可以多吃一些，多肉食物，生活起居要有规律，一定要保证睡眠充足，只有心情很好的情况下我们的营养才会得到更好的吸收。

　　注意事项

　　在备孕期间，一个好的卵子和质量高的精子是非常重要的。如果我们的作息饮食不规律就会影响激素分泌失调，影响卵子的发育，成熟供卵后自然怀孕和排卵，烟酒也会使卵巢老化，所以女性一定要戒掉一些不良的生活习惯，生育一个健康的宝宝做好准备工作。

　　男性也要注意戒烟酒，因为长期吸烟的话会使畸形精子数量增多。低温的环境就能够产生高质量的精子，所以，准爸爸要注意，洗澡避免水温过热，尽量不要去蒸桑拿，气温过高会杀死精子。在穿着方面备孕期的准爸爸一定要少穿紧身裤，不要把手机放在衣服股沟很近的位置不要把手机放进裤兜里。还有一些男性认为留浓密的胡须是非常有魅力的，其实留浓密的呼吸也会影响精子的健康，因为胡须容易吸附灰尘及空气中的污染物，所以备孕的准爸爸需要勤刮胡须。这里有必要提到的是，男性也是需要补充叶酸的哦。好的心情可以促进男性生精，所以准爸爸情绪很重要，一定要有一个良好的心情和稳定的情绪。

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