文本

怀孕期间睡眠不足基本上会影响孕妇的健康，胎儿也容易营养不良，宫内发育迟缓，出生后不易养成良好的睡眠习惯。以下5种食物可以促进睡眠，并且营养适合怀孕期间食用。 不要错过

1。 小米粥

小米具有养胃，清热解毒，健脾，神经的功效，有助于促进睡眠。而且小米是粗粮，怀孕期间要吃很多粗粮。

小米粥是孕妇的补品，孕妇在怀孕期间代生孩子骗局容易失眠，睡眠质量差和身体虚弱。准妈妈在怀孕期间经常煮一些小米粥喝。怀孕的妈妈煮小米粥时，也可以将其与山药，红枣，南瓜等混合。 以获得更多营养。

2，花生

花生什么东西能助孕富含各种维生素，钙，铁和其他元素。 在怀孕期间吃花生有很多好处。而且花生可以促进脑细胞发育，增强记忆力，促进睡眠等作用，生花生对胃有很好的作用。怀孕期间吃些花生对孕妇和胎儿有益。

怀孕的母亲吃花生，可以直接吃生花生，或者煮花生更好。 不建议使用油炸食品。 营养受损，不容易消化。 不建议怀孕的母亲在加工后吃油炸花生。，但营养成分受损，容易上火。

3。 热牛奶

睡前喝一杯热牛奶不仅可以增加能量，使体重增加，安抚神经，放松大脑并帮助睡眠。牛奶中存在一种氨基酸，会导致大脑中产生5-羟色胺。 5-羟色胺可以抑制大脑的思维，促使怀孕的母亲尽快入睡。广州传承助孕骗

怀孕期间喝牛奶有利于促进睡眠，也有助于补充优质蛋白质，牛奶中的钙含量也很高。 这是怀孕期间的好食物选择。

4，枣

枣具有补脾，安神的作用。 睡前吃几粒大枣，补充能量以促进睡眠。特别是对于一些由于热量，烦躁和神经衰弱而导致睡眠质量差的孕妇，效果更好。而且枣中的铁含量丰富，在怀孕期间经常吃枣以预防贫血和瘀滞。

5，樱桃助孕医院公立

一杯樱桃汁可以促进快速入睡，改善睡眠质量并延长睡眠时间。樱桃中的花青素有助于改善色氨酸（一种必需氨基酸）的质量，并改善睡眠质量。

樱桃对补铁，预防心血管疾病，改善怀孕期间的免疫力以及改善怀孕期间的肌肉酸痛有很好的效果。 樱桃在这个季节比较多，所以准妈妈可以在樱桃成熟的季节经常吃它。

怀孕的母亲，无论食物有多好，建议节制饮食。另外，尽管饮食调理睡眠是安全的，但它是一个缓慢的过程。 准妈妈们必须坚持经常进食以起到帮助作用。另外，怀孕的母亲必须保持心情舒畅，避免在怀孕期间劳累，就寝前泡脚，按摩小腿，这有利于促进睡眠。

标签： 甘肃捐卵