代怀孕饮食准妈妈不能大吃特吃摘要不少高龄女性开始计划助孕后大吃特吃把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后助孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。其实总的来说专家建议只需要跟正常人一样吃什么都吃点别挑食注意菜肴品种多样保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜这类的碱性食物高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的但不能过量。应以高蛋白类食物为辅新鲜蔬果为主。此外在主食中加入五谷杂粮遵守这个原则就足够满足营养需求足够孕育宝宝的身体需要了。你最好:孕前健康的饮食三原则可能很多准妈妈还是有很多疑惑加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质就对自己的孕前调理更没信心了所以国内知名的“颜之膳“碱性膳食纤维的保健专家在这里列举了孕前健康的饮食三原则。一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量低脂肪适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯减少零食保证每天膳食营养素的摄取增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等脂肪按需要量摄入不宜过多禁烟酒及成瘾药物二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多于优生不利。故孕妈妈在助孕前应当对自己的营养状况做全面了解必要时也可向营养师咨询有目的地调整饮食积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱七八分饱即可不暴饮暴食细嚼慢咽延长进食时间按进食计划把每餐食品计划好。专家总结:保持体内酸碱平衡是目标因为现代工作压力大长期以来很多女性已经形成了酸性体质睡眠不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境而这些都是体内酸碱失衡的结果如果已经发现出现了这些症状也不用急纯天然碱性膳食纤维可以有效地帮助平衡体内的酸碱性。美食推荐wwwken
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