生孩子对于产妇来说真的是一件痛苦的事，不光要经历产前阵痛，还要面对身材的走样，但是在看见孩子的那一刻，一切的辛苦都是值得的。但是面对走样的身材，妈妈们要通过很多的方法来恢复。比如说产后瑜伽，但是产后瑜伽练习的最佳时间是多久呢？我们一起来看看啊！
是不是所有的孕妇都适合做孕妇瑜伽？这个问题是很多孕妈们想要了解的问题，有些孕妈看着其他孕妈们做孕妇瑜伽好处很多，就跟着大家一起开始做孕妇瑜伽，这是不可取的，因为每个人的体质是不一样的，是否适合练习瑜伽也是不同的，因此在孕妈们准备练习瑜伽之前，为了胎儿与自身的健康，最好还是到医院咨询一下相关的妇产科医生，然后再根据自身的情况决定是否需要练习孕妇瑜伽。
做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。
当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。
备孕需要多久?最佳生育时间是多久?
通常是三个月，至少三个月。有许多女性想要了解女性的最佳年龄，这将使婴儿出生更好。一般来说，
此外，23至30岁之间怀孕的妇女生长发育良好，早产，畸形儿童和痴呆的发病率相对较小。这个年龄段的夫妻有丰富的生活经验，能量和养育婴幼儿的能力。因此，女性最佳生育年龄在23-30岁之间，因为随着年龄的增长，卵细胞也会衰老，卵子染色体在衰退时，一些遗传性疾病的发生几率会增加。
一般来说，男性最佳生育年龄在30-35岁之间，最好不超过35岁。男性在最佳生育年龄的出生对后代的发育有很大的好处。研究表明，男性精子质量在30岁时达到峰值，然后持续5年。
30-35岁年龄组的男性精力充沛，身体健康，精子质量最高。随着年龄的增长，源自男性的染色体疾病也增加了。因此，有生育计划的男性最好抓住机会避免延迟男性的最佳生育年龄。
随着现在科学技术的发展，中国传统的坐月子正在受到质疑，其实生产之后，是最有利于子宫恢复的最佳时期，所以，哺乳期瑜伽就是从坐月子开始。
1.复式呼吸：最佳锻炼时间为产后的第三天。全身放松的平躺在床上，双手轻轻的放在腹部的丹田之处，深深的呼吸，反复做半个小时左右。此动作有利于体内废气的排出，让血液更顺畅的流动，有效的调整内分泌。
2.脸部按摩法：最佳锻炼时间为产后第五天。首先两手翻覆摩擦，产生热感之后，压下拇指，用剩余的手指在双颊上顺时针反复按摩，向上按摩的时候呼气，反之吸气。促进脸部血液循环，可以有效的祛除皱纹。
3.简易轮式：最佳锻炼时间为产后的第十五天，可以让因为生产而松懈的肌肉变得紧实，有效的消除多余的赘肉，预防腿抽筋。同时颈部挤压可以增强甲状腺和扁桃体的功能。
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