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坐月子能吃什么一直以来都是人们关系的话题，有人咨询：营养师，生完孩子后可以吃火锅吗？

火锅

中国居民膳食指南2016版哺乳期妇女膳食指南认为，产褥期（月子期间）的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。也就是说，只要安全干净卫生满足营养就行。其实火锅也算是实现食物多样化的一种方式，月子期间是可以吃火锅的，什么时候就可以吃火锅了呢？

首先需要确认生完孩子后是否母乳喂养，如果
生完娃没有打算母乳喂养或是特殊情况没有条件母乳喂养，那么可以下地活动就可以吃火锅了。如果母乳喂养那吃什么样的火锅就特别关键，底料的选择很重要，清汤的、菌汤的、番茄的、香辣的、红油的等。主要是因为妈妈吃的食物就会通过母乳传递给自己的宝宝，所以妈妈的饮食需要特别注意。

生完孩子后我的建议是一周后就可以吃火锅但是需要注意一下几点：

清淡锅底+多种食材

1、在家里吃清汤火锅或是加点蘑菇做成菌汤火锅，酱料选择海鲜汁或是芝麻酱为主。讲究清淡少盐轻口味无酒精。

2、涮火锅的时间把握好要保证食物完全熟透，也不建议住时间特别久营养流失严重，煮火锅的汤是不建议喝。

3、吃涮的火锅食物需要稍微凉一下再吃。避免烫伤和对食管的伤害。

4、吃火锅的食材品种要多样化，新鲜蔬菜、肉类、海鲜、豆制品、主食。吃肉的量一定要注意，避免吃的过多。两份蔬菜一份肉或是海鲜。一小把的大豆制品加上一碗主食。

5、妈妈吃火锅时一定不能饮酒，不管什么酒只要含有酒精的（红酒、起泡酒、醪糟等）都不可以，也不建议喝饮料，最好的饮品是豆浆或是白开水。

进入孕晚期的晓晓在大半个月时间经历了3次产检，宫高和腹围、体重几首没有什么变化，她可是慌了，迫不及待地去问医生，孕晚期胎儿不都说长的比较快吗?我怎么不长呢?医生瞧了她一眼说了一句，这样不是挺好吗?不用再长了，够了!这下晓晓悬着的心才沉了下来。可馨育儿提醒，准妈妈顺首进入孕晚期以后，还要坚持腹围、宫高的监测。

顺利进入孕晚期，重视这2个体检指标，宝宝长肉不留级，足月出生

测量宫高、腹围有什么用途呢

很多处于孕晚期的准妈妈可能有这样的疑问，很多只关注胎心、胎动以及自己的感受，还有卸货的日子。那以，测量宫高、腹围有什么意义呢?两个数据指标结合起来可以判断出宫腔内的羊水是多还是少，宫高、腹围和胎儿的身形大小也有着非常紧密的联系。所以，准妈妈在孕晚期还要坚持监测宫高和腹围。

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腹围变化有何规律

怀孕晚期，腹围还可以稳定增长

孕8月腹围：最大值是95cm，最小值是84cm，标准值是89cm。

孕9月腹围：最大值是98cm，最小值是86cm，标准值是92cm。

孕10月腹围：最大值是100cm，最小值是89cm，标准值是94cm。

当准妈妈到了孕34周以后，若腹围增加太快，超过了上限，可能表明羊水太多。羊水太多就说明准妈妈可能得了一些妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，也有可能表明胎儿有可能存在缺陷，如无脑儿、脊柱裂等，需要准妈妈接受进一步检查以待确定。

准妈妈孕晚期腹围增加量和其脂肪量有关系，也和测量方法有联系，要测量多次，最后由医生来最终确定是不是增加太多。

宫高变化有何规律

准妈妈从怀孕时开始，子宫就是在不断的变化之中，拉伸、胎升，到了孕32-34周，宫高也触及到胸骨剑突的地方(胃部上方的骨头下1-2横指)。这个时期，若宫高增加不明显，或有所降低，表示羊水也许不多。羊水不多时，胎儿在子宫内易出现窘迫现象，剖宫产的几率将会上升，严重者还可导致胎儿在宫内死亡。

宫同并不是只会上升不会下降的，怀孕34周后，通常不会持续上升，多数呈下降趋势，这是由于胎儿头部下沉至骨盆位置的一种现象，此时胎儿和宫底都整体下移。

有些准妈妈的宫高、腹围不再有增长的迹象，也许是患有其他疾病，这需要加强戒备，不可马虎，要去医院及时做相关检查。

　　大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢?是孕前三个月还是孕一个月?下面我们就看看专家对此给出的解答吧。

孕前饮食调理具体何时开始

　　专家表示：准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。

　　对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。

　　孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　亲亲宝贝小编推荐：孕前营养充电小食谱。

　　*炒猪肝

　　以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。

　　*韭菜粥

　　先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物，并可补精壮阳，有益于受孕。

　　*豆腐炖萝卜海带

　　把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴，其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C，不仅有助于形成有活力的精子和卵子，并可清除体内毒物，还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。

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